한쪽 눈 떨림 진상을 느껴보신 적 있으신가요?
대부분 한쪽 눈이 떨리는 증상은 나타났다가 금방 사라지곤 합니다.
하지만 이러한 눈 떨림 현상이 자주 나타난다면 예방을 미리 해야 됩니다.
눈 떨림 현상이 나타나는 모든 이유를 알려드리겠습니다.
목차
눈 떨림 원인
스트레스, 피로
스트레스와 피로가 지속적으로 쌓이게 되면 눈 주변 근육 수축으로 인해
눈 떨림이 생길 수 있습니다.
카페인 과다 섭취
커피, 에너지 음료 등 카페인이 많이 함유되어 있는 음료를 섭취하면
우리 몸은 피로를 느끼지 못하게 됩니다.
피로를 풀어주지 않고 계속 누적된다면 눈 주변 근육이 수축하여 눈 떨림 증상이 나타납니다.
수면부족
충분한 수면을 하지 않거나 불규칙한 생활 패턴일 경우 눈 떨림 증상이 나타납니다.
렌즈 착용, 과로
렌즈를 오랜 시간 착용하면 눈이 건조해지기 때문에 눈 떨림이 생길 수 있고
컴퓨터, 핸드폰 사용이 많이 하면 눈이 피로감을 느껴 눈 떨림 증상이 나타납니다.
영양소 결핍
눈 떨림 증상이 지속적으로 나타난다면 몸 영양소 결핍을 생각해봐야합니다.
눈 주변은 얇은 근육으로 이루어져 있기 때문에 영양소가 부족하면 눈 주변 근육부터 나타나게 됩니다.
눈 주변 근육 수축 현상이 관여하는 영양소는 바로 마그네슘입니다.
마그네슘은 근육 이완 작용을 하는 영양소이기 때문에 눈 떨림이 증상이 지속적으로
나타난다면 마그네슘 영양소를 섭취해줘야합니다.
눈에 피로가 쌓이게 되면 눈 다래끼가 생기게 됩니다.
하지만 이런 눈 다래끼 증상을 무시하고 지내다가 나중에 눈 수술을 해야할 수도 있습니다.
눈 다래끼 어떠한 증상이 있는지 그리고 자연치유 및 예방방법을 아래 이미지를 통해 알아보세요!
눈 떨림 좋은 음식
견과류
아몬드, 땅콩, 호두 등 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그렇기 때문에 눈 떨림 증상이 자주 나타난다면 견과류를 적당량을 섭취하는게 좋습니다.
이때 견과류를 과하게 섭취하면 설사를 할 수 있으니 적당량만 먹는 게 중요합니다.
바나나
마그네슘이 많이 함유되어 있는 것 중 하나가 바로 바나나입니다.
바나나에는 마그네슘 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하게 들어있습니다.
그리고 식이섬유가 많기 때문에 배변활동에도 좋습니다.
해조류
해조류에는 마그네슘, 칼슘, 요오드 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
해조류를 자주 먹게되면 눈 떨림 증상이 나타나지 않습니다.
또한 해조류는 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 건강에도 좋습니다.
눈 떨림 영양제
눈 떨림에 좋은 영양제는 위에 언급한 마그네슘입니다.
마그네슘은 수축된 근육을 이완하는데 도움을 주기 때문입니다.
그리고 칼슘 영양제도 같이 섭취해주는 게 좋습니다.
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