책상에 엎드려서 자면 안되는 이유에 대해 검색해본 분들이 계시다면 불편함을 겪어보신 분들일 것 입니다.
졸음이 너무 몰려와 누구나 한번쯤 책상에 침대에 엎드려서 자본 경험이 있습니다.
하지만 책상이나 침대에 엎드려서 자는 것은 수면질에도 몸에도 좋지 않습니다.
계속해서 엎드려서 잘 경우에는 큰 질환이 생길 수도 있습니다.
책상, 침대에 엎드려서 자면 안되는 이유에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.
목차
책상에 엎드려서 자면 안되는 이유
1.트름
트름이 나오는 것은 음식물 섭취를 하면서 공기도 마시기 때문입니다.
또한 사람은 자고있는 동안에도 계속해서 숨을 쉬기 때문에 공기가 계속 몸 안에 축적이 됩니다.
깨어있는 상태라면 숨을 쉬면서 트름을 할 수 있지만
엎드려서 자고 있는 경우라면 트름을 배출할 수 없습니다.
그렇기때문에 자고 일어났을 때 트름을 하게 되는 것 입니다.
심지어 엎드려서 잔다면 소화기관이 굽이지고 압력을 받아 원활하게 활동을 하지 못해 속이 더부룩해지기도 합니다.
심한 경우에는 배에 가스도 많이 차고 통증도 동반하는 경우도 있습니다.
2.허리와 목
상체를 숙이고 자면 허리 척추에 부담을 주게 됩니다.
얼굴을 한 쪽으로 돌려서 자기 때문에 척추도 자연스럽게 그 방향으로 틀어지게 됩니다.
엎드려서 자는 시간이 짧더라도 지속적으로 할 경우 허리가 틀어지게 됩니다.
유독 자고 일어나면 손이 붓는 증상이 나타나는 분들이 있습니다.
손이 지속적으로 붓는다면 몸에서 신호를 보내는 것입니다.
아래 이미지를 통해 손이 붓는 이유와 대처 방법에 대해 알아보세요.
3.혈액순환
엎드려자면 몸안에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다.
정자세로 잘 때는 혈액순환이 잘되지만 엎드려 자면 다리에 혈액이 원활하게
공급되지 않아 하지정맥류같은 질환이 생길 수 있습니다.
4.눈 안압
엎드려 자게되면 눈에 압력이 가해질 수 있습니다.
정자세로 천장을 보면서 자는 자세일 경우에는 눈에 압력이 가해지지 않지만
엎드려 잘 경우에는 눈에 압력이 가해져 녹내장같은 질환이 생길 수 있습니다.
5.얼굴 주름
책상이나 침대에 엎드려서 잘 경우에는 얼굴을 자연스럽게 한 쪽으로 돌려서 자게됩니다.
이때 책상에 대고있는 얼굴면에 주름이 생기게 됩니다.
올바른 수면 방법
1.정자세로 자기
엎드려서 자는 자세말고 똑바로 누워 천장을 바라보며 자는 것이 가장 좋습니다.
호흡 및 혈액순환에도 좋기 때문에 정자세로 자는 것이 좋습니다.
2.경추 베개 사용
너무 높은 베개 사용은 목과 척추에 좋지 않습니다.
경추 베개를 사용하셔야 자연스럽게 몸 곡선을 유지하면서 수면을 취할 수 있습니다.
목과 척주에 안정적인 자세를 유지하여 수면을 취할 수 있습니다.
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3.환경
수면을 취할 때는 불빛이 없고 적절한 온도인 상태에서 수면을 취해야 수면질이 올라갑니다.
그렇기때문에 무드등, 건조한 환경 등은 좋지 않습니다.
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