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저혈압 수치 증상 좋은 음식에 대해 자세히 알아보기

by 무병장수지킴이 2023. 10. 9.

 

저혈압 수치가 나타난다면 저혈압을 일상생활에서 관리를 해줘야하는데요.

저혈압 원인 및 증상 그리고 혈압의 수치가 어느정도일 때 저혈압으로 진단으로 하는지

저혈압 치료와 저혈압에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 아래 내용을 통해 자세히 알려드릴게요.

 

저혈압-수치-증상-좋은-음식
저혈압-수치-증상-좋은-음식

 

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목차

 

저혈압

저혈압은 고혈압과 달리 정상 수치보다 혈압 수치가 낮게 나오는 경우를 저혈압이라고 합니다.

고혈압도 위험하지만 저혈압도 안심할 수는 없습니다.

저혈압이 계속된다면 신체 곳곳에 원활하게 혈액이 공급받지 못하게 되며

신체 내부 기관에도 혈액 및 산소가 부족하게 되어 다른 문제가 발생할 수 있습니다.

 

저혈압 원인 및 증상

원인

 

혈액량, 체액 감소

출혈, 설사, 구토, 탈수 등과 같은 이유로 저혈압이 발생할 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하면서 수액을 보충하면 저혈압 증상이 호전됩니다.

 

약물

약물 복용의 부작용으로 저혈압이 발생하는 경우도 있습니다.

 

혈관 확장

뜨거운 물 샤워, 약무 복용, 누워있다가 갑자기 일어나는 행동 등을 하면 혈관이 확장되면서

저혈압 증상이 순간적으로 나타날 수 있습니다.

 

질병

본인이 가지고 있는 질환으로 인해 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.

 

기립성-저혈압-알아보기
기립성-저혈압-알아보기

 

증상

저혈압 증상은 아래와 같이 나타납니다.

  • 어지러움증
  • 두통
  • 피로감
  • 호흡곤란
  • 식욕 감소

혈압이 낮으면 혈액순환이 느려지면서 뇌로 이동하는 혈액량이 감소하여 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 이유로 두통 및 피로감 등 저혈압 증상으로 나타납니다.

 

저혈압 수치

 

일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 수치 이하입니다.

고혈압은 140/90mmHg 수치가 이상을 고혈압이라고 진단하며,

저혈압은 90/60mmHg 이하 또는 수축기 혈압(최고혈압) 100mmHg보다 낮은 수치를 저혈압이라고 진단합니다. 

 

저혈압 좋은 음식

단백질이 많은 음식

우리 신체에 단백질이 많으면 혈액량을 늘리고 혈관을 수축시켜 주기 때문에

혈압을 상승시키는 데 많은 도움을 줍니다.

단백질이 많은 음식으로는 콩, 두부, 계랸, 닭고기 등이 있습니다.

 

철분이 많은 음식

빈혈이 있는 사람은 철분이 많이 들어있는 음식을 섭취하라고 합니다.

그 이유는 철분은 헤모글로빈의 구성으로 혈액량을 늘리는 데 도움을 주기 때문입니다.

시금치, 견과류, 콩류 등에 철분이 많이들어 있습니다.

 

베타카로틴이 많은 음식

베타카로틴이 많은 있는 음식으로는 당근, 고구마, 호박등이 있습니다.

이런 베타카로틴은 혈관을 이완시키는 데 도움을 주기 때문에 저혈압 증상 호전되는데 도움을 줍니다.

 

저혈압이 있는 사람들이 피해야하는 음식

커피 (카페인)

커피를 섭취하면 이뇨작용을 일으키기 때문에 체내 수액이 감소하게 됩니다.

 

술 (알코올)

술을 섭취하면 혈관이 자동으로 확장되게되며, 혈압이 낮춰지게 됩니다.

 

액상과당류(탄산음료, 쥬스) 

액상과당이 많은 음료를 섭취하면 혈액량을 감소시키게 됩니다.

 

저혈압 치료

저혈압은 심하게 어지러움증을 호소하지 않는 경우에는 특별한 치료를 하지 않습니다.

하지만 사고로 인해 심한 출혈로 인해 저혈압이 발생하면 바로 치료를 해야합니다.

저혈압은 일상생활에서 관리를 해주는 게 좋습니다.

꾸준한 운동을 하면서 규칙적인 식사로 신체에 필요한 영양소들을 골고루 섭취하는 게 좋습니다.

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