배탈 설사는 누구나 한 번쯤은 겪어본 적이 있습니다.
배탈에 자주 걸리게 되면 화장실 가는 빈도도 높아지고 기운도 없어지게 됩니다.
그리고 무엇보다 일상생활에 조금 무리가 올 수 도있습니다.
배탈과 설사를 하는 원인 그리고 장에 좋은 음식에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.
목차
배탈 설사 원인
갑자기 배탈이나 설사를 하는 원인으로는 여러 가지가 있습니다.
하지만 일반적으로 상한 음식이나 세균 감염된 음식 등을 섭취했을 때 배탈과 설사를 하게 됩니다.
한 여름에는 날 거 음식을 조심해야 하는 이유도 바로 이런 이유 때문입니다.
만약에 위에서 말한 음식들이 해당되지 않는다면 스트레스, 약물 부작용 그리고 찬 음식 섭취등이
원인이 될 수 있습니다.
약물 부작용
몸이 아파 처방받은 약 중에 위장을 자극시키는 약이 있습니다.
이런 약을 먹게 되면 부작용으로 설사와 배탈이 나게 됩니다.
약물 부작용 대표적인 약으로는 항생제가 있습니다.
찬 음식 및 자극적인 음식 섭취
무더운 여름철 날씨에는 찬 음식을 많이 먹게 됩니다.
찬 음식, 찬 음료를 많이 먹게 되면 장 활동이 원활하지 않게 됩니다.
장 활동이 느려지게 되면 영양분 흡수가 되지 않습니다.
그리고 자극적인 음식인 맵고, 짠 음식을 먹게되면 장은 자극을 받게 됩니다.
장이 자극을 받으면 대변으로 제대로 만들어지지 않고 바로 몸 밖으로 배출하게 됩니다.
이러한 이유로 여름철에 배탈과 설사를 자주 하게 됩니다.
스트레스
스트레스 지수가 높을수록 우리 몸은 면역력이 떨어지게 됩니다.
면역력이 떨어지면 장속 세포들이 약해지면서 과민성 대장 증후군을 유발하여
배탈과 설사를 하게 됩니다.
질환 원인
위장에 있는 대장균, 살모넬라균 등이 감염되어 장염에 걸리게 되면 설사와 배탈이 생기게 됩니다.
감염이 되면 대장 점막이 붓고 출혈이 발생되기도 합니다.
목이 붓는 증상이 나타나는 이유는 바로 스트레스와 면역력이 떨어졌을 때입니다.
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배탈 설사 멈추는 방법
배탈과 설사 초기 증상일 경우에는 조금만 관리를 해주면 멈추게 할 수 있습니다.
빈도가 높아지게 되면 병원에 방문하시는 게 멈추게 하는데 가장 좋습니다.
따뜻한 음식
찬 음식, 음료는 장을 자극시키기 때문에 찬 음식은 멀리하고
따뜻한 음식을 드시는 게 좋습니다.
커피보다는 따뜻한 차 또는 이온음료를 마시는 게 좋고,
맵고 짠 음식은 멀리하고 따뜻하고 소화 잘 되는 음식을 먹는 게 좋습니다.
충분한 휴식과 수면
설사와 배탈을 자주 하면 기운이 없어집니다.
그렇기 때문에 충분한 휴식과 수면을 통해 면역력을 높여주는 설사와 배탈이 멈추게 됩니다.
유산균
장에 좋은 영양제인 유산균을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
유산균은 장에 있는 유익한 균 개체 수를 증가시켜 배탈과 설사를 멈추게 하고
회복을 도와줍니다.
배탈과 설사하는 빈도가 높을 경우에는 병원을 방문해 전문의에게 치료를 받으시는 게
가장 좋은 방법입니다.
배탈 설사 좋은 음식
배탈 설사에 좋은 음식으로 대표적인 것은 바로 바나나입니다.
바나나에는 전분질로 칼륨 함유량이 높습니다.
칼륨은 전해질 농도 조절하는데 도움을 주고 위장 소화기간을 달래주는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 배탈과 설사를 할 때는 바나나를 먹는 게 좋습니다.
그리고 식이섬유가 많은 음식을 먹는 게 좋습니다.
대표적으로 식이섬유가 많고 장에 좋은 것으로는 양배추가 있습니다.
설사와 배탈 자주 하신다면 평소 생활습관도 관리하면서 유산균 영양제를 같이 먹는 게 좋습니다.
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