밤에 잘 때 마른 기침이 계속 나면 굉장히 불편하답니다.
최근 제가 감기에 걸린 이후로 잘려고 누우면 마른 기침을 너무해서 잠을 잘 수가 없었어요.
일어나 있을 때는 기침을 안 하는데 꼭 자려고 누우면 마른 기침이 계속 나더라고요.
자다가도 기침때문에 몇 번이나 깨기도 했답니다.
목차
밤에 잘 때 마른 기침 원인
1. 역류성 식도염
역류성 식도염에 초기이신 분들은 앉아있을 때는 괜찮지만 누워있으면 위산이 역류하여
식도를 자극하여 마른 기침을 하게 됩니다.
2. 천식
천식 즉 기관지가 약하시는 분들은 기관지 자극을 받으면 마른 기침을 하게 됩니다.
기관지에 안 좋은 미세먼지가 많은 날 야외활동을 하게 되면 마른 기침 계속합니다.
3. 알레르기
알레르기가 있으신 분들은 기침을 자주 하는데요. 알레르기성 기침이 바로 마른 기침입니다.
4. 목 이물감
음식(가시)을 먹고 목에 걸려 있는 상태라면 목이 간질간질하여 마른 기침을 할 수 있습니다.
가래, 콧물이 밤에 자려고 누우면서 목으로 넘어오면서 마른 기침을 할 수 있습니다.
5. 건조한 환경
생활하는 곳이 너무 건조할 경우 기관지가 건조해져 마른 기침을 할 수 있습니다.
건조하다면 가습기를 틀거나 물을 자주 섭취해 주시는 게 좋습니다.
6. 코로나 후유증
코로나 19에 걸렸다가 완치가 된 후에도 기침을 지속적으로 하시는 분들이 계십니다.
코로나 후유증으로 목에 이물감이 느껴지거나 마른기침이 있습니다.
마른 기침 멈추는 법
우선 본인이 마른 기침을 하는 이유에 따라 기침을 멈추게 하는 방법이 다릅니다.
하지만 보통적으로 누웠을 때 마른 기침을 한다면 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
물을 먹으면 건조했던 기관지를 촉촉하게 해 줄 수 있고
목에 이물질이 걸린 상태라면 물을 먹어 걸린 이물질을 넘길 수 있습니다.
물을 마셨는데도 마른 기침이 멈추지 않고 지속적으로 할 경우는 병원에 방문하여 진료를 받는 게
가장 정확하고 빠르게 치료할 수 있습니다.
기침에 좋은 음식
기관지에 좋은 음식이 바로 기침에 좋은 음식입니다.
비타민c가 영양제나 비타민c 함유가 풍부한 음식이 좋습니다.
그리고 사포닌 성분과 탄닌 성분이 들어있는 과일인 모과도 목 건강에 좋습니다.
생강차, 도라지차, 유자차 등을 섭취하며 기관지에 좋아 기침을 멈추게 하는데 도움을 줍니다.
무엇보다 내 몸 면역력이 약해지면 감기나 다른 바이러스에 걸릴 확률이 높아지니
면역력에 신경 써주시는 게 좋습니다.
면역력에 좋은 음식으로는 홍삼, 마늘, 아몬드, 당근 등이 있습니다.
면역력에 강화 영양제로는 프로폴리스 영양제가 있습니다.
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