면역력 높이는 영양제와 방법에 대해 궁금해 하시는 분들이 많이 있습니다.
그정도로 면역력에 대한 관심이 점점 많아지고 있다는 얘기인데요.
면역력은 우리 신체에서 가장 중요한 역할을 하고 있습니다.
오늘은 면역력 높이는 영양제와 실생활에서 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.
목차
면역력의 중요성
면역력은 바이러스, 세균, 기생충 등 우리 신체에 침투하지 못하도록 하는 역할을 합니다.
이런 면역력이 저하되면 감기, 독감, 장염 등 질병에 쉽게 걸리게 됩니다.
감기, 독감, 장염 등 질병에 쉽게 걸리게 되며, 입안이 쉽게 헐게 됩니다.
면역력이 저하되면 다시 원상복구하는데 오랜 기간이 걸리기 때문에
평상시에 면역력을 관리해주는게 가장 중요합니다.
면역력에 높이는 영양제를 꾸준히 섭취하거나 일상생활에서 할 수 있는 방법들
통해 면역력을 관리해줘야합니다.
면역력 높이는 영양제
오메가3
좋은 지방이라고 불리는 오메가 3는 불포화지방산 종류 중 하나입니다.
DHA, EPA 성분으로 이루어져 있는데 이 성분들은 면역세포 중 하나인
백혈구의 기능을 활성화시켜 면역력을 높이는데 좋습니다.
또한 오메가3는 신체 염증 발생을 억제해줍니다.
비타민D
면역 기능 중 필수인 지용성 영양소가 비타민D입니다.
신체를 보호해주는 백혈구의 기능을 활성화 해줍니다.
세균과 바이러스가 신체 침투하는 것을 보호해줍니다.
우리나라는 성인 남성과 여성 모두 비타민D가 부족하다는 발표자료도 있습니다.
비타민D 영양제를 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다.
프로폴리스
면역력 영양제하면 가장 먼저 생각하는 것이 바로 프로폴리스입니다.
프로폴리스에는 플라보노이드 성분이 풍부한데 이 성분이 바로 면역력을 높여줍니다.
또한 프로폴리스는 항산화 작용도 하고 신체 염증을 줄여줍니다.
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유산균
신체에 좋은 유산균들이 많이 있는 것이 좋습니다.
이 유산균들은 장에 많이 분포해있습니다.
장은 우리 신체 면역세포 75% 이상 분포해 있기때문에
장의 면역력이 좋으면 우리 몸 전체의 면역력도 좋아지게 됩니다.
그렇기 때문에 유산균 영양제를 섭취하면 장에도 좋고 면역력에도 좋습니다.
실생활에서 면역력 높이는 방법
면역력을 일상생활에서 관리해주는 것이 가장 중요합니다.
충분한 숙면
잠이 보약이라는 말이 있습니다.
그 정도로는 잠은 우리가 살아가는데 있어서 가장 중요합니다.
충분한 숙면을 취하지 않을 경우 피로가 풀리지 않게되고
점점 면역력이 떨어지게 됩니다.
규칙적인 운동
꾸준한 운동을 하면 몸과 마음이 건강해집니다.
운동을 하면 신체 염증은 줄이고, 면역세포 재생도 활발해집니다.
그렇기때문에 면역력을 높이기 위해서는 꾸준한 운동은 필수 입니다.
수분 섭취
우리 신체 70%는 수분으로 구성되어 있다고 합니다.
그정도로 수분은 중요한 역할을 하는데요.
신체에 수분이 부족하면 집중력, 소화기관, 신장 기능등이 저하되면서
면역력이 떨어지게 되기 때문에 수분을 충분히 섭취해주는 게 중요합니다.
피로 관리
현대사회에서 피로와 스트레스가 없는 사람은 없습니다.
피로와 스트레스를 제대로 풀지 않고 지속적으로 쌓이게되면
면역력이 떨어지면서 쉽게 아프고, 신체 염증이 잘 발생하게 됩니다.
피로와 스트레스 관리는 중요합니다.
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