다리 쥐가 나는 이유 밤에 발가락 쥐 푸는 방법 예방

다리 쥐가 나는 이유에 정확히 알고 계시는 분들은 적을 거라고 생각합니다.
왜냐하면 몸에 쥐가 자주 발생하지 않기 때문입니다.
쥐가 나는 이유와 푸는 방법 그리고 예방할 수 있는 방법에 대해 아래 글을 통해 자세하게 알려드리겠습니다.

다리 쥐가 나는 이유

다리, 발가락 등 쥐가 나는 이유로는 국소성 근육경력이라고 합니다.
의학적으로 근육이 갑작스럽게 수축하면서 심한 고통이 수반되는 증상입니다.

1.무리한 근육 사용

쥐가 나는 이유로 대표적인 것은 바로 무리하게 근육을 사용했을 경우 쥐가 납니다.
평상시보다 더 많은 근육을 사용했을 경우 달리기, 축구 등 무리하게 근육을 사용하면

무리가 오게되고 다리에 쥐가 나게 되는 것 입니다.
그리고 근육에 뭉친 피로를 풀어주지 않고 계속 쌓이게되면 쥐가 날 수 있습니다.

2.혈액순환

신체 중 혈액순환이 원활하게 되지 않은 경우에도 쥐가 날 수 있습니다.

혈액순환으로 인해 쥐가 날 경우 다리, 발에 부종이 같이 나타나는 경우가 많습니다.

다리, 발 부종이 생기고 쥐가 자주 난다면 혈액순환을 먼저 생각하셔야합니다.

다리를 압박하는 스타킹, 레깅스, 끼는 바지를 자주 입었는지 생각해보고

순환이 잘되는 옷으로 바꿔입으시는 게 좋습니다.

4.영양제 섭취

칼슘과 마그네슘이 부족할 경우 쥐가 날 수도 있습니다.

칼슘과 마그네슘 영양소는 근육의 수축과 이완하는데 관여를 하는 물질이기 때문입니다.

그렇기 때문에 칼슘과 마크네슘 영양소가 부족할 경우 근육이 정상적으로 수축, 이완을

제대로 하지못해 다리에 쥐가 나게 됩니다.

쥐가 자주 난다면 칼슘, 마그네슘 영양제 섭취를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
그리고 운동하기 전 반드시 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주시는 게 좋습니다.

밤에 쥐가 나는 경우 예방 방법

자는 도중 쥐가 나서 깬적이 있다는 분들이 은근 많이 있습니다.

밤에 유독 쥐가 날 때는 자기 전에 반신욕을 하는 것이 좋습니다.

다리 근육 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주고, 잘 때 다리에 쿠션을 받쳐서 심장보다

다리를 높이 올려두고 자는 것이 예방할 수 있는 방법입니다.

쥐가 나는 이유는 다양하지만 근육에 무리가 올 경우 쥐가 나는 게 대표적입니다.

먼저 피로가 누적된 근육을 풀어주는 게 중요합니다.

과도하게 근육이 수축된 반대 방향으로 근육을 늘려주면 통증이 줄어들고 다리에 난 쥐를 풀 수 있습니다.