걸을 때 무릎이 아픈 이유를 정확히 알고 있으면 걷는 방법이 달라지게 됩니다.
저도 예전에 오래 걸을면 한 쪽 무릎에만 통증을 느꼈습니다.
무릎을 제대로 구부리지 못할 정도로 아파서 병원에 다니면서 물리치료를 받았습니다.
예전에는 무릎 통증은 노년층에서 많이 나타나는 증상이였지만
몇 년 전부터 나이가 젊은 사람들한테도 많이 나타나고 있습니다.
걸을 때 무릎이 아픈 이유와 통증 그리고 예방 방법까지 알려드릴게요.
목차
걸을 때 무릎이 아픈 이유
무릎 관절에 있는 연골이 약해지면서 통증이 동반되는 것 입니다.
노년층은 퇴행성 관절염으로 인해 무릎 관절 연골이 약해지기 떄문에 걸을 때 무릎 통증이 발생됩니다.
하지만 나이가 젊은 사람들이 무릎이 아픈 이유에 대해 알려드리겠습니다.
운동자세 때문에 무릎 관절 손상이 오게됩니다.
운동을 할 때는 올바른 자세로 운동을 해야 부상없이 제대로 운동효과를 볼 수 있습니다.
하지만 유튜브, 블로그, 인스타 등에서 본 운동을 보고 따라하다 관절 부상을 입게 됩니다.
특히 요즘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동으로 스쿼트를 많이 합니다.
하지만 스쿼트를 올바른 자세로 하지 않으면 쉽게 무릎에 손상이 올 수 있습니다.
운동을 하다가 무릎이 아프다면 멈춰야 합니다.
자고 일어나면 이유 없이 손이 붓는 경우가 종종 있습니다.
한 두번 손이 붓는 건 괜찮지만 지속적으로 자고 일어났는데 손이 붓는다면
우리 몸에서 안 좋다는 신호를 보내는 것 이기 때문에 대처를 해야합니다.
자고 일어나면 손이 붓는 이유와 예방 방법을 총정리 해놨습니다.
걸을 때 무릎 통증
초기 증상으로는 걸을 때 살짝 불편함을 느끼고, 딱딱 소리가 나기 시작합니다.
그리고 증상이 심해질 경우에는 조금만 오래 걸으면 쉽게 무릎이 아프게 되고
특히 계단을 오르고 내릴 때 무릎을 통증이 심해집니다.
이런 무릎 통증이 동반되는 부위는 무릎 앞 쪽에서 나타납니다.
장시간 걷지않고 오래 앉아 있다가 일어나서 걸을 때 무릎이 잘 구부러지지 않고
살짝 불편하고 뻣뻣한 느낌이 들경우 무릎연골연화증일 가능성이 높습니다.
무릎 안 아프게 걷기
너무 빨리 걷는 것도 무릎에 무리가 올 수 있으니 천천히 걷는 것이 좋습니다.
그리고 오래 걸었다면 10분정도 휴식 시간을 갖는 것도 하나의 방법입니다.
이미 걸을 때 무릎이 아프다면 치료를 받는 것이 우선입니다.
통증이 동반되어 나타난다면 이미 무릎 관절 손상이 시작된 경우이기 때문입니다.
이럴 경우에는 병원에 방문하여 치료를 받아야합니다.
또한 무릎에 무리가 가지 않는 운동인 수영을 하시는 게 좋습니다.
그리고 허벅지 근육을 강화하는 것이 무릎 건강에 좋습니다.
하지만 이미 무릎에 통증이 있다면 운동은 자제하고 치료를 먼저 한 후
통증이 사라진 후에 운동을 하시는 게 좋습니다.
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