간이 나쁘면 나타나는 증상들에 대해 정확히 알고 있어야 빠르게 대처할 수 있습니다.
간은 우리 신체에서 중요한 역할을 하기 때문입니다.
간 손상도가 적을 때는 간은 스스로 재생을 할 수 있지만 간 손상이 커 기능이 저하 될 경우에는
스스로 재생하는데 한계가 있어 간 기능이 저하가 됩니다.
간 기능이 저하되면 신호를 보내는 데 어떤 증상이 나타나는지 그리고 간에 좋은 음식과 영양제
평소 생활습관은 어떻게 해야하는지 아래 글을 통해 자세히 알려드리겠습니다.
목차
간 기능 역할
신체에서 간은 소화을 도와주는 쓸개즙과 담즙을 생성하여 지방 소화 및 흡수를 도와줍니다.
그리고 신체에 흡수된 알코올 등을 해독하는 역할을 하게 됩니다.
단백질 분해할 때 생성되는 유독물 물질인 암도니아는 독성이 없거나
상대적으로 적은 요소, 요산으로 변환시키는 역할을 하게 됩니다.
간이 나빠지는 이유
간 기능이 저하되는 이유는 다양하게 있습니다.
유전적으로 간이 약한 사람들도 있으며, 비만, 잦은 음주, 바이러스성 간염 등으로 간이 나빠질 수 있습니다.
유전적 원인이 아닌 경우에는 생활습관이나 간에 좋은 음식 및 영양제를 먹으면 간을 보호할 수 있습니다.
간이 나쁘면 나타나는 증상
1.소화불량
간은 신체에서 다양한 기능을 합니다.
그 중 소화를 도와주는 담즙을 생성하는 역할을 하는데 간이 나쁘지면 담즙 생성이 원활하게 되지 않아
소화를 제대로 하지 못해 구토 및 설사를 하게 됩니다.
2.눈과 피부색 변화 (황달)
간 기능이 저하되면 체내에 빌리루빈 물질이 축적되는데 이 빌리루빈이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고
계속 쌓이게 되면 눈 흰자와 피부색이 노란색으로 변하게 됩니다.
눈과 피부색이 노란색이 된다면 간이 나빠져서 나타나는 증상으로 병원에 방문해야합니다.
3.피로 및 무기력함
간 기능이 저하되면 신체 에너지 생성이 원활하지 않아 피로감과 무기력한 증상이 나타나게 됩니다.
간 예방 및 관리
1.금주 및 음료 제한
간에 안좋은 것 중 하나를 꼽으라면 바로 알코올입니다.
알코올은 간을 손상시키고, 잦은 음주 또는 과음을 할 경우에는 지방간이 생길 수 있습니다.
2.다이어트
비만은 신체에 안좋은 영향을 주게 됩니다.
또한 간에도 무리를 주기 때문에 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지해야합니다.
3.식습관 관리
신선한 과일, 채소를 섭취하는 게 좋고, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 게 좋습니다.
적당한 양의 식사량으로 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
음식을 과하게 먹으면 간에 부담이 오게되고 간경화가 발생할 수 있습니다.
간에 좋은 음식
1.생선
생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 간에 쌓여있는 지방을 제거하고
간을 보호하는 데 좋습니다.
2.베리류
베리류인 블루베리, 딸기에는 폴리페놀인 항산화 물질이 풍부하게 있습니다.
이 폴리페놀 성분은 간 손상을 막는 데 효과가 큽니다.
3.아티초크와 민들레
아티초크와 민들레는 담즙생성을 증가시켜주고 간세포 재생에 도움을 줍니다.
민들레는 민간요법으로도 예전부터 많이 사용했습니다.
간에 좋은 영양제
영양제를 이것저것 먹을 경우에는 오히려 간 손상이 올 수 있습니다.
잘못 섭취할 경우 간 수치를 높아지게되고, 간부전이 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 영양제를 섭취할 때는 잘 알아보고 섭취를 해야합니다.
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밀크씨슬 영양제
밀크씨슬은 간에 좋은 영양제로 알려져있습니다.
밀크씨술에는 아티초크, 민들레추출물, 강황분말이 함유되어 있기 때문에 간에 좋은 영양제입니다.
밀크씨슬 영양제를 고를 때는 순도가 높은 제품을 고르시는 게 좋습니다.
함유량은 실리마린 성분도 간에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
하지만 식약처에서 130mg으로 동일하기 기준을 정해놨기 때문에 많은 브랜드의 밀크씨슬 영양제
모두 실린마린은 130mg 동일하기 때문에 순도가 높은 제품을 골라야합니다.
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